Este o rețetă simplă, delicioasă și poate fi un mic dejun sau un prânz excelent. Are 460 de kcalorii pe porție, 10 grame de celuloză, 5 grame de proteine și 43 g de grăsime sănătoasă. Această masă impune și mișcare după și o hidratare corectă.
Ingredientele sunt calculate pentru 4 persoane:
– 4 roșii
– 1 ceapă roșie
– 4 Avocado mici
– sare și piper
– 4 lingurițe de ulei de măsline
– 4 lingurițe de oțet balsamic
– condimente pentru salată Serenity
Preparare :
– se spală bine roșiile- recomand a se ține 30 minute într un vas de sticlă sau porțelan în apă rece cu 1 linguriță cu vara de bicarbonat de sodiu și 3 ..4 pic ulei lemon pentru eliminarea pesticidelor, toxinelor,, etc. Clătiți și tăiați cubulețe, puneți un praf de sare;
– separat tăiați ceapa și stoarceți f puțin suc de lămâie și puneți sare- sucul de lămâie este opțional, pentru a da un gust mai plăcut cepei;
– tăiați Avocado în jumătate, scoateți sâmburele, apăsați ușor mijlocul pentru a face mai mult loc, presarăți puțină sare;
– amestecate roșiile cu ceapa, condimentele Serenity, sare, piper după gust, adaugați oțetul balsamic , aici puteți reduce cantitatea și uleiul de măsline. Amestecați ușor, asezonați, umpleți jumătățile și deasupra puteți adăuga opțional busuioc proaspăt;
– serviți cu o feliuță subțire de pâine prăjită sau biscuiți digestivi.
Condimentele Serenity le găsiți la cabinet. Se pot comanda și trimite oriunde.
În 10 Minute aveți o masă delicioasă și energizantă.
Cu prețuire,
Luminiță Catană
Nutriționist, naturist și Consultant internațional în sănătate,prevenție și profilaxie
1 comment
V-am ascultat la vocea creștinilor și vreau să vă ascult in continuare fiți binecuvsntata