Vitamina A si provitamina A
Vitamina A este prima din seria de Vitamine pe care doresc sa o prezint. Este o vitamina liposolubila, cu o caracteristica speciala. Astfel intalnim vitamina A preformata sau activa , care provine din carnea rosie si din cea de pasare- in special din ficat, din peste si din produsele lactate. Acest micronutrient important se obtine si din caretinoidele precursoare de vitamina A , pe care oirganismul nostru le transforma in vitamina A activa- cea mai cunoscuta fiind beta-carotenul. Organismul nostru transforma Vitamnina A din alimente in functie de nevoile sale, astfel fiind eliminat riscul de toxicitate. Este nevoie in anumite situatii de suplimentare cu vitamina A , care trebuie luata din surse sigure si la nevoi.
Functiile vitaminei A in organism:
– sustine imunitatea,
– ajuta la protejarea retinei de stresul oxidativ, reducand riscul de degenerescenta maculara,
– faciliteaza comunicarea celulara,
– este necesara pentru cresterea oaselor si dintilor,
– importanta pentru piele,
– este necesara in procesele de detoxifiere- sustine eliminarea anumitor compusi toxici,
– reduce riscul de cancer,
– este responsabila pentru mentinerea sanatatii mucoaselor.
Carenta de vitamina A este exprimata prin urmatoarele simptome:
– stare de oboseala, ochi uscati,
– cecitate nocturna- incapacitatea de a vedea noaptea cand lumina este slaba,
– scaderea acuitatii vizuale din cauza deterioararii retinei,
– piele aspra, uscata care se descuameaza,
– hipotiroidism,
– vindecare lenta si cu greutate a ranilor,
– rezsitenta scazuta la infectii, inclusiv candidoze vaginale,
– anemie feripriva,
– infertilitate masculina( afecteaza dezvoltarea spermatozoizilor).
Cauzele care determina carenta de vitamine :
– aportul insuficient de alimente bogate in vitamina A si carotenoide,
– malabsorbtia, malnutritia,
– boala Celiaca- intoleranta la gluten,
– boala Chron, colita ulcerativa,
– diabetul, parazitozele intestinale,
– operatia de bypass duodenal,
– diminuarea secretiei pancreatice sau biliare,
– fibroza chistica,
– administrarea unor medicamente – de exemplu antibiotice a la long sau medicatia pentru scaderea colesterolului,
– alcoolismul,
– carenta de vitamina E reduce absorbtia de vitamina A.
vitamina A este util de administrat in :
– acnee, neurodermite, psoriazis, ihtioza, seboree, dermatita seboreica, riduri pronuntate- aici uz topic,
– lichenul plan- afectiune inflamatorie a pielii,
– afectiuni ale sistemului digesiv,
– hipotiroidism, diabet,
– parazitoze intestinale- dupa deparazitare,
– leucemie acuta promielocitara, cancer- preventiv,
– sinuzite si rinite cronice, alergii,
– afectiuni oculare- conjunctivite frecvente, glaucom, sindromul ochilor uscati, retinopatia pigmentara, predispozitia pentru glaucom si cataracta,
– degenerescenta maculara legata de varsta,
– predispozitii afectiuni cardiovasculare,
– afectiuni hepatice, fibroza chistica, hepatita C,
– anemie feripriva, astm bronsic,
– boala celiaca, boala Chron, colita ulcerativa ,
– sindrom premenstrual, menoragie, hipermenoree,
– in rujeola, diferite infectii, alcoolism.
Surse din alimentatie:
– ficatul de miel, vita, vitel, pasare, peste,
– frunze de papadie,
– ardei iuti,chili, ardei gras- in special portocaliu,
– morcovi,
– varza, varza kale, varza de bruxelles,patrunjel, spanac, frunze mangold, broccoli,
– ceapa verde, nasturel, macris,
– papaya, piersici, caise, prune uscate, visine,
– salata verde, sparanghel,
– rosii, cartof dulce, dovleac placintar,
– galbenus de ou, frisca, unt,
– napi, faina de malai.
Recomandare- Vitamina A biogena 1000 micrograme, doza recomandata 2 luni cate 1 pe zi, in anumite situatii 2 pe zi- dar nu la fumoatori. acolo merge doar 1 / zi. Este foarte bine dozata, suficienta o cutie pentru 2 luni, pret foarte accesibil.
NOTA – scrie un comentariu referitor la acest articol si poti obtine o vitamina A , redusa cu 15% – in actiunea desfasurata de mine- minutul de sanatate. Informatiile corete si la subiect sustin sanatatea.
Hidratarea, miscarea si alimentatia sanatoasa sunt cheia sanatii noastre.
